Pediatrik beslenme, evlatların doğumdan ergenliğe kadar olan beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. Ufaklıklara muntazam bir halde büyümeleri ve gelişimleri için gereksinim duydukları gıdaları sağlamak ve yaşam boyu sürecek sıhhatli beslenme alışkanlıkları edinmelerine destek olmak önemlidir.
II. Pediatrik Beslenmenin Önemi
İyi beslenme, evlatların genel esenlik ve refahı için eğer olmazsa olmazdır. İhtiyaç duydukları gıdaları alamayan çocuklar, bodur gelişme, gecikmiş inkişaf ve zayıflamış bağışıklık fonksiyonu benzer biçimde muhtelif esenlik sorunları yaşayabilirler. Ek olarak, hayatlarının ilerleyen dönemlerinde aşırı kiloluluk, kalp hastalığı ve diyabet benzer biçimde kronik hastalıklara yakalanma olasılıkları daha yüksek olabilir.
III. Çocuklar İçin Beslenme Ihtiyaçları
Evlatların beslenme ihtiyaçları yaşlarına, cinsiyetlerine ve aktivite seviyelerine göre değişiklik gösterir. Sadece, uyulabilecek birtakım genel kurallar vardır.
* Bebekler ve yürümeye başlamış olan çocuklar kalorisi ve gıda kıymeti yüksek bir rejime gereksinim duyarlar. Hayatın ilk 12 ayında anne sütü yahut mama ile beslenmeli ve arkasından kademeli olarak katı gıdalara geçilmelidir.
* Okul öncesi çağındaki evlatların dengeli ve büyümeleri ve gelişimleri için gereksinim duydukları gıdaları elde eden bir rejime gereksinimleri vardır. Bol bol meyve, sebze ve tam tahıl yemeli ve şekerli içecekler ile işlenmiş gıdaların alımını sınırlamalıdırlar.
* Okul çağındaki evlatların lif payı yüksek ve etken olmak için gereksinim duydukları enerjiyi elde eden bir rejime gereksinimleri vardır. Bol bol meyve, sebze ve tam tahıl yemeli ve şekerli içecekler ile işlenmiş gıdaların alımını sınırlamalıdırlar.
IV. Çocuklarda Yaygın Beslenme Sorunları
Evlatları etkileyebilecek bir takım beslenme problemi vardır, bunlardan bazıları şunlardır:
* Kifayetsiz beslenme
* Aşırı kg ve aşırı kiloluluk
* Demir eksikliği anemisi
* D vitamini eksikliği
* Kalsiyum eksikliği
V. Çocuklar İçin Beslenme Rehberi
Aşağıdaki beslenme kuralları evlatların muntazam bir halde büyümeleri ve gelişimleri için gereksinim duydukları gıdaları almalarına destek olabilir:
* Bütün gıda gruplarından muhtelif besinler tüketin.
* Rafine tahıllar yerine tam tahılları tercih edin.
* Şekerli meşrubat ve işlenmiş besin tüketiminizi sınırlayın.
* Bolca su için.
VI. Çocuklar İçin Sağlıklı Beslenme İpuçları
Aşağıdaki ipuçları evlatların sıhhatli beslenme alışkanlıkları edinmelerine destek olabilir:
* Yiyecek zamanını aile etkinliği haline getirin.
* Evlatların yiyecek hazırlamasına destek olun.
* Şekerli yiyecekler yerine sıhhatli atıştırmalıklar sunun.
* Çocuklarınızla sıhhatli beslenmenin önemi hakkındaki konuşun.
VII. Çocuklar İçin Besin Güvenliği
Evlatları besin kaynaklı hastalıklardan korumak için besin güvenliğini yürütmek önemlidir. Aşağıdaki ipuçları destek olabilir:
* Yemeklere dokunmadan ilkin ellerinizi sudan geçirin.
* Yemekleri müsait sıcaklıkta pişirin.
* Yemekleri derhal buzdolabına kaldırın.
* Çapraz bulaşmayı önleyin.
VIII. Çocuklarda Aşırı kiloluluk
Aşırı kiloluluk, her yaştan evladı etkileyen ciddi bir halk sağlığı sorunudur. Obez olan evlatların kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve kanser dahil olmak suretiyle bir takım esenlik problemi geliştirme olasılığı daha yüksektir.
Çocuklarda obeziteye katkıda bulunabilecek bir takım unsur vardır, bunlar içinde şunlar yer alır:
* genetik
* rejim
* fizyolojik aktivite
* hareketsiz hayat seçimi
IX. Çocuklarda Yeme Bozuklukları
Yeme bozuklukları, her yaştan evladı etkileyebilecek ciddi ruh sağlığı rahatsızlıklarıdır. Yeme bozuklukları olan çocuklar yemek alımını kısıtlayabilir, aşırı yiyebilir yahut yemeklerini çıkarabilir.
Çocuklarda yeme bozukluklarına katkıda bulunabilecek bir takım unsur vardır, bunlardan bazıları şunlardır:
* genetik
* aile geçmişi
| Antet | Özellikler |
|---|---|
| Pediatrik Beslenme | Pediatrik beslenmenin önemi, çocuklarda beslenme ihtiyaçları, çocuklarda sık görülen beslenme sorunları, çocuklarda rejim kuralları |
| Çocukluk Beslenmesi | Çocuklarda sıhhatli beslenme, çocuklarda besin güvenliği, çocuklarda aşırı kiloluluk, çocuklarda yeme bozuklukları |
| Sağlıklı Beslenme | Çocuklar için sıhhatli beslenme ipuçları, hayat boyu esenlik |
| Ömür boyu esenlik | Küçük Lezzetler, Büyük Etki: Hayat Boyu Sıhhat İçin Pediatrik Beslenme |
| Beslenme Alışkanlıkları | “Küçük Tatlar, Büyük Etki: Hayat Boyu Sıhhat İçin Pediatrik Beslenme” SEO arama amacı |
II. Pediatrik Beslenmenin Önemi
Pediatrik beslenme, evlatların doğumdan ergenliğe kadar olan beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. Ufaklıklara muntazam bir halde büyümeleri ve gelişimleri için gereksinim duydukları gıdaları sağlamak önemlidir. Sağlıklı bir rejim, evlatların sıhhatli bir kiloyu korumalarına, kronik rahatsızlık risklerini azaltmalarına ve genel esenlik ve refahlarını iyileştirmelerine destek olabilir.
III. Çocuklar İçin Beslenme Ihtiyaçları
Evlatların beslenme ihtiyaçları yaşlarına, cinsiyetlerine ve aktivite seviyelerine göre değişiklik gösterir. Sadece evlatların sıhhatli gelişme ve büyüme için gereksinim duydukları gıdaları aldıklarından güvenilir olmak için uyulabilecek birtakım genel kurallar vardır.
Evlatların meyve, sebze ve tam tahıllar açısından varlıklı bir rejime ihtiyacı vardır. Ek olarak bol bol protein, süt ürünleri ve sıhhatli yağlar tüketmeleri icap eder.
Aşağıdaki tabloda evlatların beslenme ihtiyaçlarına ait genel bir bakış sunulmaktadır:
| Yaş | Kalori | Protein | Karbonhidratlar | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1-3 sene | 1.000-1.400 | 13-19 gram | 130-1 gram | 25 gram |
| 4-8 yaş | 1.200-1.600 | 19 gram | 130-1 gram | 25 gram |
| 9-13 yaş | 1.400-2.200 | 34-46 gram | 130-1 gram | 25 gram |
| 14-18 yaş | 1.800-2.400 | 46-56 gram | 130-1 gram | 25 gram |
Bunların yalnızca genel yönergeler bulunduğunu ve her çocuğun hususi beslenme ihtiyaçlarının değişebileceğini unutmamak önemlidir. Çocuğunuzun beslenme alımı hikayesinde endişeleriniz var ise, çocuk doktorunuzla görüşün.
IV. Çocuklarda Yaygın Beslenme Sorunları
Çocuklarda sık görülen beslenme sorunları şunlardır:
- Kifayetsiz beslenme
- Aşırı beslenme
- Demir eksikliği anemisi
- D vitamini eksikliği
- Kalsiyum eksikliği
- Çinko eksikliği
- Folat eksikliği
- B12 vitamini eksikliği
Bu problemler çocuklar için pek oldukca negatif sonuca yol açabilir, bunlardan bazıları şunlardır:
- Gecikmiş gelişme ve büyüme
- Azalmış bağışıklık
- Kronik rahatsızlık riskinin artması
Çocuklarda beslenme sorunlarının erken dönemde tespit edilip tedavi edilmesi, bu tür uzun vadeli sonuçların önlenmesi açısından önemlidir.
V. Çocuklar İçin Beslenme Rehberi
Amerikalılar İçin Beslenme Kılavuzları (DGA), çocuklar dahil bütün Amerikalılar için sıhhatli beslenmeye yönelik ilmi temelli tavsiyeler sunar. DGA, Amerika Ziraat Bakanlığı (USDA) ve Amerika Sıhhat ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı (HHS) tarafınca her 5 yılda bir güncellenir. Son olarak DGA 2024’te yayınlanmıştır.
Çocuklar için DGA aşağıdaki ilkelere dayanmaktadır:
- Bütün gıda gruplarından muhtelif yiyecekler yiyin
- Sağlıksız yağları, ilave şekerleri ve sodyumu sınırlayın
- Fizyolojik olarak etken olun
- Yemek ve içecekler hikayesinde sıhhatli seçimler yapın
Çocuklar için DGA, 0-2 yaş, 2-18 yaş, gebe ve emziren bayanlar olmak suretiyle her yaş grubuna hususi tavsiyeler sunmaktadır.
Örnek olarak, DGA 2-18 yaş arası küçüklere her gün her gıda grubundan aşağıdaki miktarları tüketmelerini öneriyor:
- Meyveler: 1 ila 2 su bardağı
- Sebzeler: 2 ila 3 su bardağı
- Tahıllar: 6 ila 8 ons
- Protein: 5 ila 6 ons
- Süt ürünleri: 3 su bardağı
DGA ek olarak evlatların sağlıksız yağ, ilave şeker ve sodyum alımını sınırlamalarını öneriyor. Örnek olarak, çocuklar doymuş yağ alımını toplam kalorinin %10’undan azca, trans yağ alımını toplam kalorinin %1’inden azca, ilave şeker alımını toplam kalorinin %10’undan azca ve sodyum alımını günde 2.300 miligramdan azca olacak halde sınırlamalıdır.
DGA, evlatlarının sıhhatli beslenmesine destek olmak isteyen anne babalar ve bakıcılar için mühim bir kaynaktır. Çocuklar DGA’yı takip ederek, muntazam bir halde büyümek ve gelişmek için gereksinim duydukları gıdaları alabilir ve hayatlarının ilerleyen dönemlerinde kronik rahatsızlık risklerini azaltabilirler.
VI. Çocuklar İçin Sağlıklı Beslenme İpuçları
Çocuğunuzun sıhhatli beslenmesine destek olmak için birtakım ipuçları:
- Sağlıklı gıdaları ulaşılabilir ve cazibeli hale getirin.
- Çocuğunuza her öğünde ve ara öğünde muhtelif sıhhatli yiyecekler sunun.
- Çocuğunuzun yiyecek ve atıştırmalıkları hazırlamanıza destek bulunmasına izin verin.
- Çocuğunuzu yavaş yemeye ve yemeğin tadını çıkarmaya teşvik edin.
- Yiyecek vakitlerini pozitif yönde bir deneyime dönüştürün.
Çocuklar için sıhhatli beslenme hakkındaki daha çok informasyon edinmek için lütfen aşağıdaki internet sayfalarını ziyaret edin:
VII. Çocuklar İçin Besin Güvenliği
Besin güvenliği, minik evlatların anne babaları için mühim bir husustur. Evlatların, bağışıklık sistemleri tam olarak gelişmediği için yetişkinlere nazaran besin kaynaklı hastalıklara yakalanma olasılıkları daha yüksektir. Aşağıdaki ipuçları, çocuklarınızı besin kaynaklı hastalıklardan korumanıza destek olabilir:
- Yemekleri hazırlamadan, ellemeden ve yemeden ilkin ellerinizi iyice sudan geçirin.
- Yemekleri müsait sıcaklıkta pişirin.
- Yemekleri piştikten sonra derhal buzdolabına koyun.
- Yemekleri oda sıcaklığında çözdürmeyin.
- Pişmeden et, kümes hayvanları ve deniz ürünlerini öteki besinlerden uzak tutarak çapraz bulaşmayı önleyin.
- Yemeden ilkin meyve ve sebzeleri iyice sudan geçirin.
- Sokak satıcılarından yahut denetlenmeyen öteki kaynaklardan yemek tüketirken dikkatli olun.
Çocuklar için besin güvenliği hakkındaki daha çok informasyon edinmek için lütfen aşağıdaki internet sayfalarını ziyaret edin:
Çocuklarda Aşırı kiloluluk
Aşırı kiloluluk, her yaştan çocuk ve ergeni etkileyen ciddi bir halk sağlığı sorunudur. ABD Birleşik Devletleri’nde evlatların ve ergenlerin üçte birinden fazlası aşırı şişman yahut obezdir. Aşırı kiloluluk, kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve kanser dahil olmak suretiyle bir takım esenlik sorununa yol açabilir.
Çocukluk çağı obezitesine katkıda bulunabilecek genetik, beslenme ve fizyolojik aktivite benzer biçimde birçok unsur vardır. Sadece en mühim unsur çevredir. Obeziteye neden olan ortamlarda yaşayan evlatların – aşırı yemeyi kolaylaştıran ve kafi fizyolojik aktivite yapmayı zorlaştıran ortamlarda – aşırı şişman yahut obez olma olasılığı daha yüksektir.
Çocukluk çağı obezitesini önlemeye destek olmak için yapılabilecek birçok şey vardır. Anne babalar çocuklarına sağladıkları yiyecekler hikayesinde sıhhatli seçimler yapabilir ve çocuklarını fizyolojik olarak etken olmaya teşvik edebilirler. Okullar sıhhatli yemekler ve atıştırmalıklar sağlayabilir ve fizyolojik aktivite fırsatları sunabilirler. Topluluklar insanların etken olmasını kolaylaştıran parklar ve rekreasyon tesisleri oluşturabilirler.
Çocukluk çağı obezitesi ciddi bir sorundur, sadece önlenebilir bir sorundur. Beraber emek harcayarak çocuklarımız için daha sıhhatli bir ortam yaratabilir ve sıhhatli bir kiloya ulaşmalarına destek olabiliriz.
IX. Çocuklarda Yeme Bozuklukları
Yeme bozuklukları, evlatları ve ergenleri etkileyebilen ciddi psikolojik hastalıklardır. Kifayetsiz beslenme, kg kaybı ve gelişme sorunları benzer biçimde esenlik problemlerine neden olabilen gayri muntazam yeme davranışlarıyla karakterize edilirler.
Yeme bozukluklarının üç ana türü vardır:
- Anoreksiya nervoza: Bu, insanların aşırı yiyecek yemeleri ve aşırı kg almaları kararı oluşan bir rahatsızlıktır.
- Bulimia nervoza: Bu, kişilerin aşırı yiyecek yedikten sonrasında bunu kusma, müshil kullanma yahut aşırı egzersiz yöntemiyle çıkardıkları bir bozukluktur.
- Öteki belirtilen beslenme yahut yeme bozukluğu (OSBED): Bu, anoreksiya nervoza yahut bulimia nervoza kriterlerini karşılamayan yeme bozuklukları kategorisidir.
Yeme bozuklukları genetik, benlik özellikleri ve çevresel stres faktörleri benzer biçimde muhtelif faktörlerden kaynaklanabilir. Çoğu zaman düşük öz hürmet, mükemmeliyetçilik ve endişe ile ilişkilendirilirler.
Yeme bozuklukları bir çocuğun fizyolojik ve psikolojik sağlığı üstünde mühim bir etkiye haiz olabilir. Kifayetsiz beslenme, kg kaybı ve gelişme sorunları benzer biçimde esenlik problemlerine yol açabilir. Ek olarak yalıtım, depresyon ve endişe benzer biçimde toplumsal sorunlara da yol açabilir.
Çocuğunuzun yeme bozukluğu olabileceğinden kaygı ediyorsanız, ustalaşmış yardım almak önemlidir. Erken müdahale ciddi esenlik problemlerini önlemeye destek olabilir ve çocuğunuzun hayat standardını iyileştirebilir.
S: Çocuklarda en sık görülen beslenme sorunları nedir?
A: Çocuklarda en sık görülen beslenme sorunları şunlardır:
- Kifayetsiz beslenme
- Aşırı kg ve aşırı kiloluluk
- Demir eksikliği anemisi
- D vitamini eksikliği
- Kalsiyum eksikliği
S: Çocuklarda beslenme kuralları nedir?
A: Çocuklar için beslenme kuralları şu şekildedir:
- Bütün gıda gruplarından muhtelif yiyecekler yiyin
- Sağlıksız yağları, şekerli içecekleri ve işlenmiş besinleri sınırlayın
- Bol bol meyve, sebze ve tam tahıl tüketin
- Bolca su için
- Fizyolojik olarak etken olun
S: Çocuğumun sıhhatli beslenme alışkanlıkları edinmesine iyi mi destek olabilirim?
A: Çocuğunuzun sıhhatli beslenme alışkanlıkları edinmesine destek olmak için yapabileceğiniz birçok şey var, bunlardan bazıları şunlardır:
- Sağlıklı beslenerek iyi bir misal olun
- Çocuğunuza sıhhatli yiyecekler sunun
- Çocuğunuzu yeni yemekleri denemeye teşvik edin
- Yiyecek zamanını pozitif yönde bir deneyime dönüştürün
- Çocuğunuzla sıhhatli beslenme hakkındaki konuşun
0 Yorum