Antioksidanlar, hücreleri özgür radikallerin niçin olduğu hasardan koruyabilen moleküllerdir. Özgür radikaller, metabolizmanın bir yan ürünü olarak üretilen dengesiz moleküllerdir. Hücrelere DNA, proteinler ve lipitlerle reaksiyona girerek zarar verebilirler. Antioksidanlar, özgür radikalleri nötralize etmeye ve hücreleri hasardan korumaya destek olabilir.
C ve E vitaminleri, beta-karoten ve flavonoidler de dahil olmak suretiyle birçok değişik antioksidan türü vardır. Bu antioksidanlar meyveler, sebzeler ve tam tahıllar da dahil olmak suretiyle muhtelif yiyeceklerde bulunabilir.
Antioksidanların kalp hastalığı, kanser ve nörodejeneratif bozukluklar benzer biçimde kronik rahatsızlık riskini azaltmak da dahil olmak suretiyle sıhhat açısından bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Ek olarak bağışıklık fonksiyonunu iyileştirmeye ve yaşlanmaya karşı korumaya destek olabilirler.
Antioksidanların tavsiye edilen günlük alımı iyi bir halde belirlenmemiştir. Sadece bir çok uzman, meyve, sebze ve tam tahıllar açısından varlıklı bir diyetin kafi antioksidan almanın iyi bir yolu olduğu hikayesinde hemfikirdir.
Antioksidanlar takviye formunda da mevcuttur. Sadece antioksidan takviyelerinin etkinliği tam olarak belirlenmemiştir. Birtakım emek harcamalar antioksidan takviyelerinin birtakım insanoğlu için yararlı olabileceğini gösterirken, öteki emek harcamalar hiç bir yarar yahut zarar göstermemiştir.
Antioksidan takviyesi almayı düşünüyorsanız ilk olarak doktorunuzla görüşün.
### Sual & Yanıt
- Antioksidanların en yaygın kaynakları nedir?
- Ne kadar antioksidana ihtiyacım var?
- Antioksidan takviyeleri emin midir?
- Antioksidanlar rahatsızlıkları önlememe destek olabilir mi?
| Hususiyet | Kıymet |
|---|---|
| Antioksidanlar | Hücreleri özgür radikallerin niçin olduğu hasardan korumuş olan moleküller |
| Sağlık | Antioksidanlar kalp hastalığı, kanser ve Alzheimer hastalığı benzer biçimde kronik hastalıklara karşı koruma sağlayabilir |
| Sağlık | Antioksidanlar genel sıhhat ve refahı iyileştirmeye destek olabilir |
| Sağlık Savunucuları | Müşterilerimize en yüksek kalitede antioksidanlar sağlamayı taahhüt ediyoruz |
| Beslenme | Antioksidanlarımız naturel içeriklerle üretilir ve genel sağlığınızı desteklemek için tasarlanmıştır |
I. Antioksidanlar nedir?
Antioksidanlar, hücreleri özgür radikallerin niçin olduğu hasardan korumuş olan maddelerdir. Özgür radikaller, hücrelere, proteinlere ve DNA’ya zarar verebilen dengesiz moleküllerdir. Antioksidanlar, özgür radikalleri nötralize etmeye ve hücreleri hasardan korumaya destek olabilir.
Antioksidanlar nedir?
Antioksidanlar nedir?
Antioksidanlar, hücreleri özgür radikallerin niçin olduğu hasardan korumuş olan maddelerdir. Özgür radikaller, öteki moleküllerden elektron çalarak hücrelere zarar verebilen dengesiz moleküllerdir. Bu hasar, kanser, kalp hastalığı ve yaşlanma benzer biçimde bir takım sıhhat sorununa yol açabilir.
V. Ne kadar antioksidana ihtiyacınız var?
İhtiyacınız olan antioksidan miktarı yaşınıza, cinsiyetinize ve genel sağlığınıza bağlıdır. Genel hatlarıyla yetişkinler günde ortalama 2.000 ila 4.000 IU C vitamini, günde 400 ila 800 IU E vitamini ve günde 2 ila 4 mg selenyum almalıdır. Sadece birtakım kişilerin, örnek olarak çevresel toksinlere maruz kalan yahut muayyen tıbbi hastalıkları olan kişilerin daha çok antioksidana ihtiyacı olabilir. Ne kadar antioksidana ihtiyacınız bulunduğunu öğrenmek için doktorunuzla görüşün.
VI. Beslenmenize daha çok antioksidan iyi mi katabilirsiniz?
Rejiminize daha çok antioksidan eklemenin birçok yolu vardır. En iyi antioksidan kaynaklarından bazıları şunlardır:
- Meyve ve sebzeler
- Tam tahıllar
- Kuruyemişler ve tohumlar
- Bitter çikolata
- Çay
Antioksidanları takviyelerden de alabilirsiniz; sadece herhangi bir takviye almadan ilkin doktorunuzla görüşmeniz önemlidir; zira bazıları ilaçlarla yahut öteki sıhhat durumlarıyla etkileşime girebilir.
İşte beslenmenizde daha çok antioksidan bulundurmak için birtakım ipuçları:
- Her gün muhtelif meyve ve sebzeler tüketin.
- Rafine tahıllar yerine tam tahılları tercih edin.
- Salatalarınıza, yoğurdunuza yahut yulaf ezmenize kuruyemiş ve tohum ilave edin.
- Her gün bir parça bitter çikolatanın keyfini çıkarın.
- Her gün yeşil çay yahut siyah çay için.
Bu ipuçlarını takip ederek genel sıhhat ve refahınızı iyileştirmeye destek olabilirsiniz.
VII. Antioksidanlar ve takviyeler
Antioksidan takviyeleri, antioksidan alımınızı artırmanın popüler bir yoludur. Sadece, rahatsızlıkları önlemek yahut tedavi etmek için antioksidan takviyelerinin kullanımını destekleyen sınırı olan delil vardır. Aslen, birtakım emek harcamalar antioksidan takviyelerinin zararı olan olabileceğini bile göstermiştir.
Antioksidan takviyesi almadan ilkin, sizin için müsait olduğu için güvenli olmak için doktorunuzla görüşün.
Antioksidan takviyeleri almanın ihtimaller içinde risklerinden bazıları şunlardır:
- Öteki gıda öğelerinin emilimini engelleyebilirler.
- Birtakım kanser türlerinin riskini artırabilirler.
- Bulantı, ishal, mide ağrısı benzer biçimde yan etkilere niçin olabilirler.
Antioksidan takviyesi almayı düşünüyorsanız, kesinlikle araştırmanızı yapın ve ilk olarak doktorunuzla görüşün.
VIII. Antioksidanlar ve besin işleme
Antioksidanlar besin işleme esnasında kaybolabilir, bundan dolayı antioksidan kaybını en aza indirecek halde işlenmiş besinleri kura çekmek önemlidir. Mesela, meyve ve sebzeler olası olduğunca taze olarak tüketilmeli yahut azca pişirilmelidir.
Antioksidan açısından varlıklı besinler şunlardır:
- Meyve ve sebzeler
- Tam tahıllar
- Kuruyemişler ve tohumlar
- Bitter çikolata
- Çay
Antioksidan içinde ne olduğu yüksek gıdaları tercih ederek ve işlenmiş besinlerden kaçınarak genel sıhhat ve refahınızı iyileştirmeye destek olabilirsiniz.
IX. Antioksidanlar ve rahatsızlık önleme
Antioksidanların kanser, kalp hastalığı ve nüzul benzer biçimde muayyen rahatsızlıkların önlenmesine yahut başlangıcının geciktirilmesine destek olabileceğini öne devam eden oldukça sayıda inceleme bulunmaktadır. Sadece, kanıtların devamlı tutarlı olmadığını ve birtakım çalışmaların antioksidanlar ile rahatsızlık önleme içinde bir irtibat bulamadığını belirtmek önemlidir.
Kanıtların bazı zamanlar tutarsız olmasının sebeplerinden biri, antioksidanların etkilerini izole olarak incelemenin zor olmasıdır. Antioksidanlar birçok değişik besinde bulunur ve hangi antioksidanların en yararlı olduğu yahut koruyucu bir tesir elde etmek için her antioksidandan ne kadarının lüzumlu olduğu devamlı net değildir.
Bir öteki güçlük ise antioksidanlarla alakalı pek oldukça çalışmanın hayvanlar üstünde yapılma olması ve sonuçların insanlara genelleştirilip genelleştirilemeyeceğinin devamlı net olmamasıdır.
Bu zorluklara karşın, antioksidanların muayyen rahatsızlıkların önlenmesinde yahut başlangıcının geciktirilmesinde destek olabileceğini öne devam eden birtakım kanıtlar vardır. Mesela, emek harcamalar antioksidanların hücreleri hasardan korumaya destek olabileceğini ve ek olarak iltihabı azaltmaya destek olabileceğini göstermiştir.
Antioksidanların önlemeye yahut geciktirmeye destek olabileceği muayyen hastalıklardan bazıları şunlardır:
- Kanser
- Kalp hastalığı
- Nüzul
- Alzheimer hastalığı
- Parkinson hastalığı
Antioksidanların bu rahatsızlıkların hiçbirinin tedavisi olmadığını ve sıhhatli bir rejim ve hayat tarzının yerini tutamayacağını belirtmek önemlidir. Sadece, bu hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmada destek olabilirler.
S1: Antioksidanlar nedir?
Antioksidanlar, hücreleri özgür radikallerin niçin olduğu hasardan korumuş olan moleküllerdir. Özgür radikaller, DNA, proteinler ve öteki hücresel bileşenlere zarar verebilen dengesiz moleküllerdir. Antioksidanlar, özgür radikalleri nötralize etmeye ve hücreleri hasardan korumaya destek olabilir.
S2: Antioksidanlar iyi mi çalışır?
Antioksidanlar özgür radikallere elektron bağışlayarak çalışır. Bu süreç özgür radikalleri dengeler ve hücrelere zarar vermelerini önler. Antioksidanlar ek olarak özgür radikaller tarafınca daha ilkin yapılma olan hasarı onarmaya destek olabilir.
S3: Antioksidanların yararları nedir?
Antioksidanların sıhhat açısından pek oldukça faydası olduğu gösterilmiştir, bunlar içinde şunlar yer alır:
- Kalp hastalığı, kanser ve diyabet benzer biçimde kronik rahatsızlık riskinin azalması
- Gelişmiş bağışıklık fonksiyonu
- Oksidatif strese karşı koruma
- Yaşlanma karşıtı etkisinde bırakır
0 Yorum