Her Lokmada Sağlık: Temel Mikro Besinlerin Sihri I. Mikronutrientler Nedir? II. Mikronutrient Çeşitleri III. Mikronutrientlerin Önemi IV. Mikronutrientlerin Kaynakları V. Mikronutrient Eksikliği VI. Mikronutrientlerin Aşırı Dozu VII. Mikronutrientler Iyi mi Alınır? VIII. Mikronutrientlerin Yan Tesirleri IX. Genel Sorular Hususiyet Kıymet Temel Mikrobesinler Vücudun muntazam emek vermesi için azca oranda gerekseme duyduğu vitaminler, mineraller ve öteki besinler Mikro besinler Vücudun muntazam emek vermesi için azca oranda gerekseme duyduğu besinler Sağlık Sıhhatli ve sevinçli olma hali Beslenme Vücudun muntazam emek vermesi için gerekseme duyduğu gıdaları sağlama dönemi Rejim Bir ferdin tertipli olarak tükettiği yemek ve içecekler Mikronutrientler Nedir? Mikro besinler, vücudun ufak miktarlarda gerekseme duyduğu temel besinlerdir. Vitaminler, mineraller ve kolin ve krom şeklinde öteki maddeleri ihtiva ederler. Mikro besinler, enerji üretimi, bağışıklık fonksiyonu ve hücre büyümesi şeklinde muhtelif vücut fonksiyonları için gereklidir. Mikronutrient Çeşitleri IV. Mikronutrientlerin Kaynakları Mikro besinler, meyveler, sebzeler, tam tahıllar, kuruyemişler ve tohumlar dahil olmak suretiyle muhtelif yiyeceklerde […]
Beslenme Danışmanlığına II. Beslenme Danışmanlığının Yararları III. Beslenme Danışmanlığının Türleri IV. Beslenme Danışmanı Iyi mi Bulunur V. Beslenme Danışmanlığı Seansı Esnasında Neler Beklemelisiniz? VI. Yaygın Beslenme Danışmanlığı Sorunları VII. Beslenme Danışmanlığından En İyi Halde Iyi mi Yararlanılır VIII. Gıda Takviyesi Tarzı İçin İpuçları IX. Beslenme Danışmanlığı için Kaynaklar Sıkça Sorulan Sorular Antet Yanıt Beslenme Danışmanlığına Beslenme danışmanlığı, insanların genel sıhhat ve refahlarını iyileştirmek için yeme alışkanlıklarında değişimler yapmalarına destek olan bir terapi türüdür. Beslenme Danışmanlığının Yararları Beslenme danışmanlığı kişilere şu mevzularda destek olabilir: Beslenme Danışmanlığı Çeşitleri Beslenme danışmanlığının birçok değişik türü vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Beslenme Danışmanı Iyi mi Bulunur Beslenme danışmanı bulmak için şunları yapabilirsiniz: Beslenme Danışmanlığı Seansı Esnasında Neler Beklemelisiniz? Beslenme danışmanlığı seansı esnasında şunları bekleyebilirsiniz: II. Beslenme Danışmanlığının Yararları Beslenme danışmanlığı her yaştan insana pek oldukça yarar sağlayabilir, bunlardan bazıları şunlardır: Genel sıhhat ve refahta iyileşme Kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve birtakım kanser türleri benzer […]
II. Halk Sağlığı ve Beslenme Arasındaki Boşluk III. Boşluğun Neticeleri IV. Boşluğa Çözümler V. Halk Sağlığında Beslenmenin Görevi VI. Beslenmede Halk Sağlığının Görevi VII. Açığı Kapatmaya Yönelik Stratejiler VIII. Olay Emek harcamaları IX. Popüler Sorular Antet Yanıt Boşluğu Kapatmak Halk sağlığı ile beslenme arasındaki yar, bir takım negatif kararı olan mühim bir sorundur. Bu sonuçlar içinde esenlik eşitsizlikleri, besin güvensizliği ve aşırı kiloluluk yer alır. Halk Sağlığı Beslenmesi Beslenmenin camia sağlığındaki görevi, sıhhatli beslenme alışkanlıklarını teşvik ederek ve kronik rahatsızlık riskini azaltarak topluluğun sağlığını iyileştirmektir. Beslenme Stratejileri Halk sağlığı ile beslenme arasındaki boşluğu kapatmak için kullanılabilecek bir takım strateji vardır. Bu stratejiler içinde öğrenim, siyaset ve savunuculuk yer alır. Sıhhat Eşitsizlikleri Sıhhat eşitsizlikleri, bakıma erişimdeki farklı olan şeylerle açıklanamayan esenlik sonuçlarındaki farklılıklardır. Bu eşitsizlikler çoğu zaman toplumsal ve ekonomik faktörlerden oluşur. Besin Güvensizliği Besin güvensizliği, insanların temel beslenme gereksinimlerini karşılamaya yönelik kafi gıdaya erişememeleri durumudur. Besin güvensizliği, aşırı kiloluluk, diyabet […]
II. Pediatrik Beslenme Nelerdir? III. Pediatrik Beslenmenin Önemi IV. Pediatrik Beslenmeyi Etkileyen Faktörler V. Çocuklar İçin Beslenme Rehberi VI. Çocuklarda Yaygın Beslenme Sorunları VII. Çocuklarda Beslenme Sorunları Iyi mi Önlenir? VIII. Çocuklar İçin Sıhhatli Beslenme İpuçları IX. Sıkça Sorulan Mevzular Antet Yanıt Çocuk beslenmesi, evlatların doğumdan ergenliğe kadar olan dönemdeki beslenme ihtiyaçlarına odaklanan beslenme dalıdır. II. Pediatrik Beslenme Nelerdir? Çocuk beslenmesi, evlatların doğumdan ergenliğe kadar olan dönemdeki beslenme ihtiyaçlarına odaklanan beslenme dalıdır. III. Pediatrik Beslenmenin Önemi Çocuk beslenmesi çocuğun büyümesi, gelişimi ve genel sağlığı açısından önemlidir. IV. Pediatrik Beslenmeyi Etkileyen Faktörler Bir çocuğun beslenme durumunu etkileyebilecek bir takım unsur vardır, bunlar içinde şunlar yer alır: V. Çocuklar İçin Beslenme Rehberi Amerikalılar İçin Beslenme Rehberi, her yaştan çocuk için sıhhatli beslenme önerileri sunmaktadır. II. Pediatrik Beslenme Nelerdir? Pediatrik beslenme, evlatların doğumdan ergenliğe kadar olan beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. Evlatların iyi mi büyüyüp geliştiği, beslenme ihtiyaçlarının zaman içinde iyi mi değişmiş […]
Nutrigenomik, genlerimizin sağlığımızı etkilemek suretiyle beslenmemizle iyi mi etkileşime girdiğini inceleyen bilim dalıdır. Genlerimiz, vücudumuzun muntazam emek vermesi için lüzumlu olan proteinleri üretmemiz için bizlere talimatlar sağlar. Bu talimatlar, vücudumuzdaki her hücrenin çekirdeğinde bulunan DNA’da kodlanmıştır. Yiyecek yediğimizde, vücudumuz onu kan dolaşımına emilebilen besinlere ayırır. Bu besinler sonrasında hücreleri inşa etmek ve onarmak, enerji sağlamak ve metabolizmamızı tanzim etmek için kullanılır. Genlerimizin beslenmemizle etkileşimi, vücudumuzun yemeklere iyi mi reaksiyon verdiğini etkileyebilir. Örnek olarak, birtakım insanoğlu doymuş yağ yahut kolesterol açısından varlıklı bir beslenme düzenine sahiplerse muayyen hastalıklara yakalanma olasılıkları daha yüksek olabilir. Nutrigenomik, genlerimizin beslenmemizi iyi mi etkilediğini ve bireysel genetik yapımıza gore uyarlanmış rejim seçimlerini iyi mi yapacağımızı anlamamıza destek olabilir. Bu informasyon, sağlığımızı ve refahımızı iyileştirmemize destek olabilir. Nutrigenomik Rejim Genlerin gıdaya verdiğimiz tepkiyi iyi mi etkilediğinin incelenmesi Yediğimiz yiyecekler genlerimizi etkileyebilir Birtakım insanların niçin birtakım hastalıklara ötekilerden daha yatkın bulunduğunu anlamamıza destek olabilir Bireysel genetik yapımıza gore […]
Sağlıklı Yaşlanma Sağlıklı yaşlanma, yaşlandıkça iyi fizyolojik, zihinsel ve toplumsal sağlığı koruma sürecidir. İyi yaşlanmak için yaşamımız süresince sıhhatli seçimler yapmak önemlidir. Sağlıklı yaşlanma nelerdir? Sağlıklı yaşlanma, aşağıdakileri içeren, yaşam boyu devam eden bir süreçtir: Sağlıklı beslenmek Tertipli egzersiz yapmak Sağlıklı bir kiloyu korumak Yeterince uyumak Stresi tedvir etmek Toplumsal aktivitelere katılmak Öğrenmeye ve büyümeye devam ediyoruz Sağlıklı yaşlanmanın yararları Sağlıklı yaşlanmanın pek fazlaca faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Kronik rahatsızlık riskinin azalması Gelişmiş fizyolojik ve zihinsel işlevler Artan istiklal Hayat kalitesinin artması Artan uzun yaşam Sağlıklı yaşlanmaya iyi mi ulaşılır? Sağlıklı yaşlanmak için yapabileceğiniz birçok şey var, bunlardan bazıları şunlardır: Kucak dolusu meyve, sebze ve tam tahıl içeren sıhhatli bir rejim uygulayın Adım atma, yüzme ya da bisiklete binme benzer biçimde tertipli egzersizler yapın Sağlıklı bir kiloyu koruyun Yeterince uyuyun Stresi yönetin Toplumsal aktivitelere katılın Öğrenmeye ve büyümeye devam edin Sağlıklı yaşlanma için hayat seçimi alışkanlıkları İyi yaşlanmanıza destek […]
Sağlıklı Beslenme, Sağlıklı Hayat: Geriatrik Beslenmede Beslenme İhtiyaçlarını Yönlendirme Geriatrik beslenme, yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. İnsanlar yaşlandıkça beslenme gereksinimleri değişmiş olur ve sıhhatli ve iyi kalmak için gereksinim duydukları gıdaları aldıklarından güvenilir olmak önemlidir. Bu yazı, yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimlerini, bu popülasyonda ortaya çıkabilecek yaygın beslenme problemlerini ve yaşlı yetişkinlerde beslenme durumunun iyi mi iyileştirileceğini ele alacaktır. Ek olarak, yaşlı yetişkinler için rejim yönergeleri, besin güvenliği, takviyeler ve bitkiler, yiyecek planlaması ve hazırlama hakkındaki data sağlayacağız. Bu yazının, yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimlerini daha iyi anlamanıza ve onların sıhhatli ve iyi kalmalarına iyi mi destek olabileceğinizi anlamanıza destek olacağını umuyoruz. Antet Yanıt Geriatrik beslenme, yaşlı yetişkinlerin beslenme ihtiyaçlarına odaklanan beslenme dalıdır. II. Geriatrik beslenme nelerdir? Geriatrik beslenme, yaşlı yetişkinlerin beslenme ihtiyaçlarına odaklanan beslenme dalıdır. III. Geriatrik beslenme niçin önemlidir? Yaşlı yetişkinlerin beslenme ihtiyaçları genç yetişkinlerden fark eder. IV. Yaşlı yetişkinlerde yaygın beslenme sorunları Yaşlı yetişkinlerde muhtelif beslenme problemlerine […]
Beslenme, her yaştan insan için sıhhatli bir hayat tarzının vazgeçilmez bir parçasıdır. Halk sağlığı beslenmesi, sıhhatli beslenme alışkanlıklarını teşvik etmeye ve beslenme eğitimi ve müdahaleleri kanalıyla rahatsızlıkları önlemeye odaklanır. Bu klavuz, bebeklerden yetişkinlere kadar her yaştan insan için halk sağlığı beslenmesi hakkındaki informasyon sağlar. Sıhhatli beslenme, rahatsızlıkları önleme ve aileniz için sıhhatli seçimler yapma benzer biçimde mevzuları kapsar. Bu rehberin, kendi sağlığınız ve ailenizin sağlığı hakkındaki bilgili kararlar almanıza destek olmasını umuyoruz. Hususiyet Tarif Beslenme Sıhhatli beslenme, rahatsızlıkları önleme ve aileniz için sıhhatli seçimler yapma hikayesinde bilgiler Halk sağlığı Her yaştan insan için halk sağlığı beslenmesi hakkındaki informasyon Plaka Sıhhatli bir tabak iyi mi oluşturulur hakkındaki bilgiler Sıhhatli beslenme Sıhhatli beslenme tercihleri hikayesinde iyi mi hareket edileceğine dair bilgiler Sıhhat Sıhhatli bir hayat tarzının iyi mi yaşanacağına dair bilgiler II. Güçlendirme nelerdir? Güçlendirme, birine kendi kararlarını verme ve kendi yaşamının kontrolünü ele transfer gücü verme sürecidir. İnsanların kendilerine ve hedeflerine […]
Geriatrik beslenme, yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. İnsanlar yaşlandıkça beslenme gereksinimleri değişmiş olur. Kilolarını korumak için daha çok kalori almaları gerekebilir ve protein, kalsiyum ve D vitamini şeklinde muayyen gıda maddelerinin alımını artırmaları gerekebilir. Yaşlı yetişkinleri etkileyebilecek bir takım yaygın beslenme problemi vardır, örnek olarak: Kg kaybı Kifayetsiz beslenme Susuz kalma Osteoporoz Demans Bu sorunların erken dönemde ele katılması önemlidir, zira ciddi sıhhat problemlerine yol açabilir. Yaşlı yetişkinlerin beslenme sağlıklarını iyileştirmek için yapabilecekleri birçok şey vardır, örnek olarak: Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından varlıklı sıhhatli bir rejim yiyecek Tertipli egzersiz yapmak Gerekirse takviyeler alın Tertipli olarak doktora görünmek Bu ipuçlarını izleyerek yaşlı yetişkinler genel sıhhat ve refahlarını iyileştirebilir. Antet LSI Anahtar Sözcükleri geriatrik beslenmeye geriatrik beslenme Yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimleri geriatrik beslenme başarısı Yaşlı yetişkinlerde yaygın beslenme sorunları geriatrik beslenme rehberi Yaşlı yetişkinlerde beslenme iyi mi iyileştirilir? büyükanne beslenmesi Yaşlı yetişkinler için sıhhatli beslenme ipuçları yaşlı beslenmesi […]
Pediatrik beslenme, evlatların doğumdan ergenliğe kadar olan beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. Ufaklıklara muntazam bir halde büyümeleri ve gelişimleri için gereksinim duydukları gıdaları sağlamak ve yaşam boyu sürecek sıhhatli beslenme alışkanlıkları edinmelerine destek olmak önemlidir. II. Pediatrik Beslenmenin Önemi İyi beslenme, evlatların genel esenlik ve refahı için eğer olmazsa olmazdır. İhtiyaç duydukları gıdaları alamayan çocuklar, bodur gelişme, gecikmiş inkişaf ve zayıflamış bağışıklık fonksiyonu benzer biçimde muhtelif esenlik sorunları yaşayabilirler. Ek olarak, hayatlarının ilerleyen dönemlerinde aşırı kiloluluk, kalp hastalığı ve diyabet benzer biçimde kronik hastalıklara yakalanma olasılıkları daha yüksek olabilir. III. Çocuklar İçin Beslenme Ihtiyaçları Evlatların beslenme ihtiyaçları yaşlarına, cinsiyetlerine ve aktivite seviyelerine göre değişiklik gösterir. Sadece, uyulabilecek birtakım genel kurallar vardır. * Bebekler ve yürümeye başlamış olan çocuklar kalorisi ve gıda kıymeti yüksek bir rejime gereksinim duyarlar. Hayatın ilk 12 ayında anne sütü yahut mama ile beslenmeli ve arkasından kademeli olarak katı gıdalara geçilmelidir. * Okul öncesi çağındaki evlatların dengeli […]
Sağlık Savunucuları: Antioksidanların Sağlıklı Yaşamdaki Görevi Antioksidanlar, hücreleri özgür radikallerin niçin olduğu hasardan koruyabilen moleküllerdir. Özgür radikaller, metabolizmanın bir yan ürünü olarak üretilen dengesiz moleküllerdir. Hücrelere DNA, proteinler ve lipitlerle reaksiyona girerek zarar verebilirler. Antioksidanlar, özgür radikalleri nötralize etmeye ve hücreleri hasardan korumaya destek olabilir. C ve E vitaminleri, beta-karoten ve flavonoidler de dahil olmak suretiyle birçok değişik antioksidan türü vardır. Bu antioksidanlar meyveler, sebzeler ve tam tahıllar da dahil olmak suretiyle muhtelif yiyeceklerde bulunabilir. Antioksidanların kalp hastalığı, kanser ve nörodejeneratif bozukluklar benzer biçimde kronik rahatsızlık riskini azaltmak da dahil olmak suretiyle sıhhat açısından bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Ek olarak bağışıklık fonksiyonunu iyileştirmeye ve yaşlanmaya karşı korumaya destek olabilirler. Antioksidanların tavsiye edilen günlük alımı iyi bir halde belirlenmemiştir. Sadece bir çok uzman, meyve, sebze ve tam tahıllar açısından varlıklı bir diyetin kafi antioksidan almanın iyi bir yolu olduğu hikayesinde hemfikirdir. Antioksidanlar takviye formunda da mevcuttur. Sadece antioksidan takviyelerinin etkinliği […]
“Yaşam Boyu Sağlıklı Yaşam İçin Temel Besinler: Her Aşamada Beslenme” anahtar kelimesinin arama amacı, insanların hayatlarının değişik aşamalarında gereksinim duydukları temel besinler ile alakalı informasyon bulmaktır. Bu bilgiler, insanların genel sıhhat ve refahlarını iyileştirmek için rejimleri ve hayat tarzları ile alakalı bilgili kararlar almalarına destek olmak için kullanılabilir. İnsanların yaşamlarının değişik evrelerinde gereksinim duyduğu temel besinler şunlardır: A vitamini B vitamini C vitamini D vitamini E vitamini K vitamini Mineraller İnsanların yaşamlarının değişik dönemlerinde gereksinim duydukları temel besinler ile alakalı daha çok informasyon edinmek için lütfen aşağıdaki kaynakları ziyaret edin: Antet Hususiyet Ömür Boyu Sağlıklı Yaşam İçin Temel Besinler İnsanların yaşamlarının değişik evrelerinde gereksinim duydukları temel besinler ile alakalı informasyon Her Aşamayı Besliyoruz Hayatınızın her aşamasında beslenmeniz ve hayat tarzınız için sıhhatli seçimler oluşturmaya yönelik ipuçları Sağlıklı Beslenme Beslenme ihtiyacınız olan şeyleri karşılayan sıhhatli bir diyetin iyi mi yapılacağına dair bilgiler Beslenme Genel sıhhat ve refahınız için beslenmenin önemi ile […]
Dengeli Tabak: Geriatrik Beslenme Esaslarına İlişkin Bir Kılavuz II. Dengeli Plaka Nelerdir? III. Geriatrik Hastalar İçin Dengeli Beslenmenin Önemi IV. Dengeli Bir Plakanın Değişik Bileşenleri V. Geriatrik Hastalar İçin Dengeli Bir Tabak Iyi mi Oluşturulur VI. Bütçeyle Dengeli Beslenme İpuçları VII. Geriatrik Hastalarda Yaygın Beslenme Sorunları VIII. Geriatrik Hastalarda Beslenme Sorunlarının Önlenmesi IX. Tipik Sorular Antet Özellikler Geriatrik Beslenme – Geriatrik hastalarda dengeli beslenmenin önemi Yaşlılar İçin Beslenme – Dengeli bir tabağın değişik bileşenleri Dengeli beslenme – Bütçenize müsait dengeli bir beslenme için ipuçları Sıhhatli Beslenme – Geriatrik hastalarda sık görülen beslenme sorunları Yaşlı Beslenmesi – Geriatrik hastalarda beslenme sorunları iyi mi önlenir? II. Dengeli Plaka Nelerdir? Dengeli bir tabak, vücudunuzun sıhhatli kalmak için gerekseme duyduğu gıdaları aldığınızdan güvenilir olmanızı elde eden bir yeme şeklidir. Dengeli bir tabağın değişik bileşenleri şunlardır: Meyveler Sebze Tahıllar Protein Günlük Dengeli bir tabak yediğinizde, vücudunuzun muntazam emek harcaması için gerekseme duyduğu muhtelif gıdaları alırsınız. […]
II. Geriatrik beslenme nelerdir? III. Geriatrik beslenme niçin önemlidir? IV. Geriatrik beslenmenin zorlukları nedir? V. Geriatrik beslenmenin amaçları nedir? VI. Geriatrik beslenme müdahalelerinin değişik türleri nedir? VII. Geriatrik beslenme pratikte iyi mi uygulanabilir? VIII. Geriatrik beslenmede inceleme boşlukları nedir? IX. Standart Sorulan Sorular Hususiyet Tarif Geriatrik beslenme Yaşlı yetişkinlerde beslenme emek harcaması Yaşlı beslenmesi Yaş ve üstü kişiler için beslenme Yaşlılar için yemek Yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimlerine hususi olarak tasarlanmış yiyecekler Yaşlılar için sağlıklı beslenme Yaşlı yetişkinlerde sıhhat ve refahı destekleyen beslenme uygulamaları Yaşlılar için yiyecek planlaması Yaşlı yetişkinler için sağlıklı, besleyici ve hazırlaması rahat yemekler yaratmak II. Geriatrik beslenme nelerdir? Geriatrik beslenme, yaşlı yetişkinlerin beslenme ihtiyaçlarına odaklanan beslenme dalıdır. İnsanlar yaşlandıkça beslenme gereksinimleri değişmiş olur. Kilolarını korumak için daha çok kalori almaları gerekebilir yahut kilogram vermek için daha azca kalori almaları gerekebilir. Ek olarak daha çok protein, lif, vitamin ve mineral almaları gerekebilir. Geriatrik beslenme ek olarak yaşlı yetişkinlerin […]
