Owhut.com - Dijital Dünyanın Nabzı

Karbonhidratların Dengeleme Eylemi Optimum Refaha Giden Bir Kılavuz

Beslenme Rejimi 2 yıl önce

Karbonhidratlar, vücuda enerji ve gıda sağlayarak sıhhatli bir diyetin vazgeçilmez bir parçasıdır. Sadece birçok birey ne kadar karbonhidrat yemeleri gerektiği ve hangi karbonhidrat türlerinin kendileri için en iyi olduğu hikayesinde kafası karışıktır. Bu yazı, karbonhidrat alımınız ile alakalı bilgili kararlar almanız için ihtiyaç duyulan detayları elde edecektir. Değişik karbonhidrat türlerini, bunların sağlığınızı iyi mi etkilediğini ve bu tarz şeyleri sıhhatli bir rejime iyi mi dahil edeceğinizi tartışacağız. Ek olarak karbonhidratlarla alakalı sık sorulan birtakım soruları da yanıtlayacağız, mesela: Karbonhidratlar şişmanlatır mı? Karbonhidratlar diyabet hastalığına yol açar mu? Karbonhidratlar metabolizmanızı yavaşlatır mı? Bu makalenin nihayetinde karbonhidratların beslenmenizdeki rolünü ve sıhhatli seçimlerin iyi mi yapılacağını daha iyi anlayacaksınız. Karbonhidratlar, protein ve yağla beraber üç makro besinden biridir. Vücudun ana enerji deposudur ve vücudun tercih etmiş olduğu yakıt deposu olan glikozu sağlar. Karbonhidratlar meyveler, sebzeler, tahıllar ve süt ürünleri de dahil olmak suretiyle fazlaca muhtelif yiyeceklerde bulunur. Ek olarak şekerleme, kurabiye ve soda […]

Eyeliner ve Maskara Eşleşmesi Kirpiklerinizi Güçlendirmek İçin Nihai Kılavuz

Makyaj Sanatı 7 ay önce

II. Eyeliner ve Maskaraların Değişik Türleri III. Göz Şeklinize Müsait Eyeliner ve Maskara Iyi mi Seçilir IV. Naturel Bir Manzara İçin Eyeliner ve Maskara Iyi mi Uygulanır? V. Acıklı Bir Manzara İçin Eyeliner ve Maskara Iyi mi Uygulanır? VI. Yaygın Eyeliner ve Maskara Hatalarından Iyi mi Kaçınılır? VII. Değişik Göz Renklerine Bakılırsa Eyeliner ve Maskara Eşleştirme İpuçları VIII. Değişik Cilt Tonlarına Bakılırsa Eyeliner ve Maskara Eşleştirme İpuçları IX. Değişik Saç Renkleri İçin Eyeliner ve Maskara Eşleştirme İpuçları Sık Sorulan Sorular Göz kalemi Maskara Gözlerinizin şeklini güzelleştirir Kirpiklerinize hacim ve uzunluk kazandırır Muhtelif görünümler yaratmak için kullanılabilir Muhtelif görünümler yaratmak için kullanılabilir Gözlerinizi tarif etmek için kullanılabilir Gözlerinizi açmak için kullanılabilir Acıklı bir manzara yaratmak için kullanılabilir Naturel bir manzara yaratmak için kullanılabilir Eyeliner ve Kirpik Tesiri Eyeliner ve maskara kirpiklerinizin görünümü üstünde mühim bir etkiye haiz olabilir. Beraber kullanıldıklarında daha trajik ve bariz bir manzara yaratabilirler. Sadece, istenen etkiyi elde […]

Atina Mimarisi Öğeleri Sütunlar, Başlıklar ve Kornişler

Güzel Sanatlar 1 yıl önce

I. Atina Sütun Başlıkları ve KornişII. Atina Sütun Başlıkları ve KornişIII. Atina Sütun Başlıkları ve Kornişlerinin Değişik TipleriIV. Atina Sütun Başlıkları ve Kornişlerinin KullanımlarıV. Atina Sütun Başlıkları ve Kornişlerinin İnşasıVI. Atina Sütun Başlıkları ve Kornişlerinin BakımıVII. Atina Sütun Başlıkları ve Kornişlerinin OnarımıVIII. Atina Sütun Başlıkları ve Kornişlerinin RestorasyonuIX. Atina Sütun Başlıkları ve Kornişlerinin BozulmasıGenel Sorular Antet Yanıt Antik Yunan Mimarisi Atina mimarisi, Klasik dönemde (MÖ 500-323 civarı) Yunan kent devleti Atina’da gelişen bir mimari tarzıdır. Klasik Mimarlık Klasik mimari, Antik Yunan ve Roma mimarisini tarif etmek için kullanılan bir terimdir. İyon Düzeni İyon düzeni, Dor ve Korint düzenleriyle beraber klasik mimarinin üç düzeninden biridir. Perikles Perikles, Atina’nın Altın Çağı’nda (MÖ 460-429 civarı) Atina’nın biri olan adı olan Yunan devlet adamı ve generaldi. Mabet Özellikleri Parthenon, Yunanistan’ın Atina kentindeki Akropolis’te bulunan, tanrıça Athena Parthenos’a adanmış antik bir Yunan tapınağıdır. II. Atina Sütun Başlıkları ve Korniş Atina’nın sütunları, başlıkları ve kornişleri İlk […]

Besin Zengini Lezzetler Bu 5 Basit İpucuyla Yemeklerinizin Değerini Artırın

Beslenme Rejimi 2 yıl önce

Besin Zengini Lezzetler: Yemeklerinizin Değerini Artırın II. Besin Zengini Tarifler III. Besin Kıymeti Varlıklı Gıdalar Yemenin Yararları IV. Besin Zengini Tarifler Iyi mi Bulunur V. Besin Kıymeti Varlıklı Besinleri Pişirmek İçin İpuçları VI. Besin Kıymeti Varlıklı Atıştırmalıklar İçin Tarifler VII. Besin Kıymeti Varlıklı Ana Yemekler İçin Tarifler VIII. Besin Kıymeti Varlıklı Tatlılar İçin Tarifler IX. Merak edilenler Antet Yanıt Sıhhatli beslenme Sıhhatli beslenmek; meyveler, sebzeler, tam tahıllar, yağsız protein ve azca yağlı süt ürünleri de dahil olmak suretiyle bütün gıda gruplarından muhtelif yiyecekler yiyecek anlama gelir. Besin açısından varlıklı besinler Besin açısından varlıklı gıdalar; vitamin, mineral ve öteki temel gıda maddeleriyle dolu gıdalardır. Sıhhatli tarifler Sıhhatli tarifler, tam, işlenmemiş malzemelerle meydana getirilen ve doymuş yağ, kolesterol ve sodyum payı düşük olan tariflerdir. Yiyecek planlaması Yiyecek planlaması, gelecek hafta için yemeklerinizi planlama sürecidir. Beslenme Beslenme, yiyeceklerin vücudumuzu iyi mi etkilediğini inceleyen bilim dalıdır. II. Besin Zengini Tarifler Besin açısından varlıklı tarifler, […]

Vintage glam, geçmişin modasından ve güzelliğinden esin alan bir stildir. Lüks kumaşların, karmaşa detayların ve yürekli renklerin kullanımıyla karakterize edilir. Vintage glam, görünümünüze bir zarafet ve incelik dokunuşu katmanın mükemmel bir yoludur. İşte vintage şıklığın birtakım temel unsurları: İpek, kadife ve saten benzer biçimde lüks kumaşlar Dantel, nakış ve boncuk benzer biçimde karmaşa detaylar Kırmızı, mor ve zümrüt yeşili benzer biçimde yürekli renkler Yüksek topuklu ayakkabılar Izahat mücevherleri Vintage bir şıklık yaratmak istiyorsanız işte birkaç ipucu: İpek, kadife ya da saten benzer biçimde lüks kumaşlardan oluşan bir temelle başlayın. Dantel, nakış ya da boncuk benzer biçimde karmaşa detaylar ilave edin. Kırmızı, mor ya da zümrüt yeşili benzer biçimde yürekli renkleri tercih edin. Yüksek topuklu ayakkabılar giyerek boyunuzu uzatın ve trajik bir manzara yaratın. Heybetli takılarla tamamlayın. Vintage glam, her durumda giyilebilecek zamansız bir stildir. İster bir kokteyl partisine, talep eder bir gala etkinliğine ya da şehirde bir gece dışarı çıkıyor […]

II. Ev Yapımı Bebek Mamasının Yararları III. Ev Yapımı Bebek Maması Iyi mi Yapılır IV. Ev Yapımı Bebek Mamasının Değişik Çeşitleri V. Ev Yapımı Bebek Mamasının Saklanması ve Güvenliği VI. Bebeğinize Katı Besinleri Ne Vakit Vermeye Başlamalısınız? VII. Bebeğinize Ne Kadar Katı Besin Vermelisiniz? VIII. Ev Yapımı Bebek Maması Hazırlarken Kaçınılması Ihtiyaç duyulan Yaygın Yanlışlar IX. Bebeğinizin Katı Besin Yemesini Sağlamak İçin İpuçları Standart Sorulan Sorular Antet Yanıt Bebek maması Ev yapımı bebek maması yavrunuz için besleyici ve güvenlidir. Ek olarak bebeğinizle bağ kurmanın ve onu yeni tatlarla tanıştırmanın mükemmel bir yoludur. Bebeği beslemek Bebeğinizi beslemeye erişince, aklınızda bulundurmanız ihtiyaç duyulan birkaç şey var. ilk başlarda, bebeğinizi tertipli bir programda beslediğinizden güvenilir olun. İkinci olarak, bebeğinize muhtelif sıhhatli yiyecekler sunun. Üçüncü olarak, bebeğinizin ne kadar yiyecek istediğine karar vermesine izin verin. Yemek tarihi Yemek vakti hem sizin aynı zamanda yavrunuz için keyifli ve eğlenceli bir edinim olabilir. İşte yiyecek vaktini […]

Şirin Örtüler: Rahat Anlar İçin Şık Battaniyeler Battaniyeler, sıcak tutmak için kullanılan bir tekstil türüdür. Çoğu zaman yün, pamuk yahut polar şeklinde yumuşak, yalıtkan bir malzemeden yapılırlar. Battaniyeler, uyumak, uzanmak ve sarılmak şeklinde muhtelif amaçlar için kullanılabilir. Battaniye Çeşitleri Birçok değişik battaniye türü mevcuttur ve her biri kendine has özelliklere haizdir. En popüler battaniye türlerinden bazıları şunlardır: Yün battaniyeler Pamuklu battaniyeler Polar battaniyeler Aşağı battaniyeler Sherpa battaniyeler Her battaniye türünün kendine has avantajları ve dezavantajları vardır. Sözgelişi, yün battaniyeler sıcak ve dayanıklıdır, sadece ağır ve pahalı olabilirler. Pamuklu battaniyeler hafifçe ve soluk alabilir, sadece yün battaniyeler kadar sıcak değildir. Polar battaniyeler yumuşak ve sıcaktır, sadece hacimli olabilirler. Kaz tüyü battaniyeler oldukca sıcak ve hafiftir, sadece pahalı ve bakımı zor olabilir. Sherpa battaniyeler yumuşak ve sıcaktır ve nispeten müsait fiyatlıdır. Doğru Battaniyeyi Kura çekmek Battaniye seçerken aşağıdaki faktörleri göz önünde bulundurmak önemlidir: İstediğiniz ısı Bütçeniz Battaniyenin ağırlığı Battaniyenin boyutu Battaniyenin malzemesi […]

Sunny Serenades: Melodik ve Neşeli Bebek İsimleri Bebek adları büyük bir sevinç ve esin kaynağı olabilir. Bununla birlikte stres ve endişe deposu da olabilir. Sadece melodik ve sevinçli bir isim seçtiğinizde çocuğunuza sevinçli ve kendine güvenen hissettirecek bir isim verdiğinizden güvenilir olabilirsiniz. İşte dünyaya güneş ışığı ve saadet getirmesi beklenen bebekler için muhteşem, melodik ve sevinçli bebek adları sıralaması. Amari Ariel Şimal ışıkları Celeste Şafak Aden Elara Eliana Kor Star Freya Gabriella Ahenk Harpçı Çivit mavisi Ada Yeşim taşı Leylak Ay Manolya Maya Mila Miryam Naomi Okyanus Olivia Parker Peyton Quinn Dere Üvez ağacı Bulutlar Sofi Star Yaz Tatum Tyler Söğüt Zachary Bunlar başlamanız için yalnız birkaç tavsiye. Dışarıda fazlaca sayıda güzel ve neşelendirici bebek adı var. Vakit ayırın ve sevdiğiniz ve evladınız için muhteşem bulunduğunu düşündüğünüz bir isim seçin. Bebek İsim Sıralaması Melodik Bebek İsimleri İlham Verici Bebek İsimleri Serenat Özellikleri Aaliyah Ariel Celeste Söylenişi basit İskender Benyamin Cebrail […]

Bahçe sanatı, dış mekanınıza güzellik ve alaka katmanın mükemmel bir yoludur. Ek olarak yaratıcılığınızı anlatım etmenin keyifli ve ödüllendirici bir yolu olabilir. Seçebileceğiniz oldukça sayıda değişik bahçe sanatı türüyle, muhteşem bir şey ne olursa olsun vardır Antet Özellikler Bahçe Sanatı – Bahçenizi süsler Açık Hava Sanatı – Dış mekanınıza alaka katar Bahçe Tasarımı – Muayyen bir manzara yahut his yaratmak için kullanılabilir Peyzaj düzenlemesi – Toprağınızın drenajını ve su tutma hususi durumunu iyileştirmeye destek olabilir Bahçe Sanatı – Davetkar ve davetkar bir alan yaratmak için kullanılabilir II. Bahçe Sanatının Türleri Bahçe sanatı iki ana kategoriye ayrılabilir: işlevsel ve dekoratif. İşlevsel bahçe sanatı, gölge yahut oturma alanı sağlamak benzer biçimde bir amaca hizmet etmek için tasarlanmıştır. Dekoratif bahçe sanatı, bahçeye güzellik katmak için tasarlanmıştır. En yaygın işlevsel bahçe sanatı türlerinden bazıları şunlardır: Kulübeler Banklar Çardaklar Çeşmeler Kuşevleri En yaygın dekoratif bahçe sanatı türlerinden bazıları şunlardır: Heykeller Heykeller Vazolar Rüzgar çanları Süsler […]

Meraklı Şirinler: Erken Gelişimde Keşfetmeyi Teşvik Etmek Erken çocukluk süreci çok önemli bir gelişme ve büyüme zamanlarıdır. Çocuklar devamlı olarak öğrenir ve çevrelerini keşfederler. Merak bu süreçte mühim bir bileşendir. Meraklı evlatların başarıya ulaşmış öğrenenler olma olasılıkları daha yüksektir ve ek olarak yaratıcı ve yenilikçi olma olasılıkları daha yüksektir. Bu yazıda erken çocukluk gelişiminde merakın önemi ele alınacak ve çocuklarda merak duygusunun iyi mi teşvik edilebileceğine dair ipuçları sunulacaktır. Merak Nelerdir? Merak, organik bir insan duygusudur. Bir şeyi bilme ve idrak etme arzusudur. Meraklı çocuklar devamlı sorular merak ederler ve devamlı yeni şeyler öğrenmeye isteklidirler. Merak, erken çocukluk gelişimi için önemlidir şundan dolayı: Evlatları öğrenmeye motive eder Evlatların sorun çözme becerilerini geliştirmelerine destek verir Evlatları yaratıcı olmaya teşvik eder Evlatların toplumsal becerilerini geliştirmelerine destek verir Merak Niçin Önemlidir? Merak, erken çocukluk gelişimi için eğer olmazsa olmazdır. Meraklı evlatların başarıya ulaşmış öğrenciler olma olasılıkları daha yüksektir ve ek olarak yaratıcı ve […]

Mutlu Kalpler: Bebeğinizin Duygusal Sağlığını Beslemek Duygusal sıhhat, genel refahın mühim bir parçasıdır ve bebeklikte gelişmeye adım atar. Bebeğinizin romantik sağlığını beslediğinizde, stresle başa çıkmak, duygularını tedvir etmek ve sıhhatli ilişkiler oluşturmak için gereksinim duyduğu becerileri geliştirmesine destek oluyorsunuz. Bu yazıda bebeklerde romantik sağlığın önemi, sıska romantik sağlığın emareleri ve bebeğinizin romantik gelişimini beslemek için neler yapabileceğiniz ele alınacaktır. Duygusal sağlık nedir?Duygusal sağlık neden önemlidir?Zayıf duygusal sağlığın belirtileriZayıf duygusal sağlığın nedenleriDuygusal sağlık nasıl iyileştirilirStresi yönetme stratejileriZor duygularla başa çıkmakProfesyonel yardım arıyorumSorular ve Cevapları Antet Yanıt Bebek Bilhassa bir yaşın altındaki ufak çocuk. Duygusal sıhhat Duygusal açıdan sıhhatli ve dengeli olma durumu. Beslemek (Bir çocuğun yahut gencin) büyümesini sağlamak ve ona bakım vermek. Ebeveynlik Çocuk yetiştirme dönemi. Huzur Mutlu, sıhhatli ve müreffeh olma durumu. II. Duygusal sıhhat nelerdir? Duygusal sıhhat, duygularımızı sıhhatli bir halde idare etme kabiliyeti anlama gelir. Bu, duygularımızı duruma müsait bir halde tanımlayabilmeyi, anlatım edebilmeyi ve düzenleyebilmeyi ihtiva […]

Heykelsi Ihtişam: Setimizin İşçiliğindeki Sanatsallığı Bulun Sculpted Splendor, evinize güzellik ve zarafet katmak için tasarlanmış el yapımı bir mobilya setidir. Her parça itina ve ayrıntılara dikkat edilerek yapılmıştır ve kendi başına bir sanat eseridir. Set, sehpa, sehpalar, yiyecek masası ve sandalyeler dahil olmak suretiyle muhtelif parçalar ihtiva eder. Bütün parçalar masif ahşaptan yapılmıştır ve yüksek kaliteli bir lake ile tamamlanmıştır. Netice, hem güzel bununla beraber dayanıklı bir mobilya setidir. Sculpted Splendor güzelliğinin yanı sıra çok işlevseldir. Parçalar, evinizde ahenkli ve şık bir manzara yaratmak için beraber çalışacak biçimde tasarlanmıştır. Ek olarak kolay ve dayanıklıdırlar, bu da onları günlük kullanım için muhteşem kılar. Evinize güzellik ve zarafet katacak bir mobilya ekibi arıyorsanız, Sculpted Splendor sizin için muhteşem bir seçimdir. Bugün takımınızı sipariş edin ve el yapımı işçiliğin güzelliğinin tadını çıkarmaya başlayın. Hususiyet Tarif Zanaatkarlık Ürünlerimizi kurmak için kullanılan yüksek kaliteli malzemeler ve inşaat teknikleri Heykel Ürünlerimizin karmaşa bilgileri ve benzersiz yöntemleri […]

II. Rönesans Sanatının Özellikleri III. Rönesans Sanatının Mühim İsimleri IV. Rönesans Sanat Akımları V. Rönesans Sanat Teknikleri VI. Rönesans Sanatının Tesirleri VII. Rönesans Sanatı Süre Çizelgesi VIII. Rönesans Sanatı Bugün IX. Genel Sorular Antet Hususiyet Rönesans Avrupa tarihinin bir süreci Sanatçı Sanat yaratan fert Tablo Bir yüzeye boya uygulanarak yaratılan bir sanat eseri Heykel Bir malzemenin oyulması ya da kalıplanmasıyla yaratılan sanat eseri Sanat zamanı Sanatın incelenmesi ve süre içerisindeki gelişimi II. Rönesans Sanatının Özellikleri Rönesans, büyük sanat içerikli yenilik ve deneylerin yaşandığı bir dönemdi. Bu dönemdeki sanatçılar, daha realist ve doğalcı teknikler kullanarak insan figürünü tasvir etmenin yeni yollarını keşfettiler. Ek olarak yağlıboya fotoğraf ve görüş açısı benzer biçimde yeni malzemeler ve tekniklerle denemeler meydana getirmeye başladılar. Rönesans sanatının temel özelliklerinden bazıları şunlardır: Gerçekçilik ve doğalcılığa odaklanma Uzayın realist temsillerini kurmak için görüş açısı ve öteki matematiksel tekniklerin kullanması Derinlik ve hacim hissi yaratmak için fer ve gölgenin kullanması […]

Bebek partisi, yeni bir bebeğin gelişini kutlamak için bir zamandır ve bunu benzersiz ve düşünceli hediyelerle yapmanın daha iyi bir yolu var mı? İşte anne-baba adaylarını gülümsetecek benzersiz bebek partisi armağanları için birkaç düşünce: Çerçeveli bir ultrason fotoğrafı ya da hususi imal bir battaniye benzer biçimde kişiselleştirilmiş bir hatıra, yeni anne babalara ne kadar ehemmiyet verdiğinizi göstermenin mükemmel bir yoludur. Yeni ebeveynlere yeni rollerinde destek olacak bir armağan, örnek olarak göğüs pompası, bebek bezi çantası ya da bebek telsizi daima takdir edilir. Bebek dergisi aboneliği ya da mahalli bir bebek mağazasından armağan çeki benzer biçimde hem ergonomik aynı zamanda keyifli bir armağan, yeni ebeveynlerin yeni doğmuş bebekleri için gereksinim duydukları her şeyi almalarına destek olmanın mükemmel bir yoludur. Ne seçerseniz seçin, en mühim şey hediyenin kalbinizden gelmesidir. Bir armağan seçerken fikir ve gayret harcadığınızda, yeni anne babalara onlar ve yeni bebekleri için ne kadar önemsediğinizi gösterirsiniz. İşte benzersiz bebek partisi […]

Parlak Bağlantılar: Parlak Irtibat Küpelerimizle Stilinizi Birleştirin Bağlantılı küpeler, her elbiseyle giyilebilen klasik ve oldukça yönlü bir stildir. Muhtelif şekillerde, boyutlarda ve renklerde gelirler, böylece görünümünüzü tamamlayacak muhteşem çifti bulabilirsiniz. Bağlantılı küpeler de giysinize bir anlatım katmanın mükemmel bir yoludur. Yürekli ve göze çarpan olabilirler ya da daha mütevazı olabilirler. Tarzınız kesinlikle, sizin için bir çift irtibat küpesi vardır. Şayet dikkat çekecek bir küpe çifti arıyorsanız, hal böyle olunca parlak halka küpeler mükemmel bir seçenektir. Yüksek kaliteli malzemeler ve işçilikle üretilirler ve görünümünüze bir zarafet dokunuşu katarlar. Parlak halka küpeleri seçmenin birtakım yararları şunlardır: Hiç bir vakit modası geçmeyecek klasik ve zamansız bir stildir. Muhtelif biçim, ebat ve renklerde gelirler, böylece görünümünüzü tamamlayacak muhteşem çifti bulabilirsiniz. Yüksek kaliteli malzemeler ve işçilikle üretildikleri için uzun ömürlü olacaklarından güvenli olabilirsiniz. Görünümünüze bir zarafet dokunuşu katmanın mükemmel bir yoludur. Şayet dikkat çekecek bir küpe çifti arıyorsanız, hal böyle olunca parlak halka küpeler mükemmel […]

II. Retro mücevher nelerdir? III. Retro takılar IV. Retro takı çeşitleri V. Retro takılar iyi mi takılır VI. Retro takılar nereden alınır VII. Retro mücevherlerin bakımı ve onarımı VIII. Kendin Yap retro takı projeleri IX. Retro takı takmanın yararları Standart Sorulan Sorular 1. retro takılar 2. eski mücevher 3. antika mücevher 4. Klasik mücevher 5. zamansız mücevher “Retro Reverie: Klasik Mücevherlerle Zamanda Geriye Yolculuk” anahtar kelimesinin arama amacı bilgilendirme amaçlıdır. Anahtar kelime, hayranlık hissetmek ya da büyük hürmet işaret etmek anlamına gelen “revere” kelimesini ihtiva eder. Bu, bu anahtar kelimeyi arayan kişilerin klasik mücevherler ve tarihleri ​​ile alakalı daha çok informasyon edinmekle ilgilendiklerini gösterir. Anahtar kelime ek olarak, insanların geçmişte klasik mücevherlerin iyi mi kullanıldığına dair informasyon aradıklarını yayınlayan “step back in time” ifadesini ihtiva eder. Genel hatlarıyla, “Retro Reverie: Klasik Mücevherlerle Zamanda Geriye Adım Atın” anahtar kelimesinin arama amacı bilgilendiricidir. Bu anahtar kelimeyi arayan kişiler klasik mücevherler ve tarihleri […]

Yatma Zamanı Mutluluğu: Sakin Bir Akşam Rutini Oluşturma İyi bir gece uykusu fizyolojik ve psikolojik sağlığımız için eğer olmazsa olmazdır. Yeterince uyumadığımızda bitkinlik, sinirlilik, konsantrasyon zorluğu ve bozulmuş karar verme şeklinde bir takım mesele yaşayabiliriz. Uyku kalitenizi artırmanın bir yolu, sakinleştirici bir akşam rutini oluşturmaktır. Yatma vakti rutini, rahatlamanıza ve gevşemenize destek olarak uykuya dalmayı ve uykuda kalmayı kolaylaştırır. İşte sakinleştirici bir akşam rutini kurmak için birkaç ipucu: Rutin işlerinizi yatmadan minimum birkaç dakika ilkin başlatın. Okumak, banyo yapmak yahut rahatlatıcı müzik dinlemek şeklinde rahatlatıcı şeyler yapın. Yatmadan önceki saatte tv izlemekten yahut elektronik cihazlar kullanmaktan kaçının. Bu cihazlardan yayılan mavi fer uykunuzu etkileyebilir. Döşek odanızın karanlık, sessiz ve serin olduğu için güvenli olun. Tertipli egzersiz yapın sadece yatmadan derhal ilkin egzersiz yapmaktan kaçının. Sıhhatli beslenin ve yatmadan önceki saatlerde kafein ve alkolden uzak durun. Olası olduğunca rutininize sadık kalınca, hafta sonları bile. Sakinleştirici bir akşam rutini kurmak, kendinizi en […]

II. Sağlıklı beslenme nelerdir? III. Sağlıklı beslenmenin yararları IV. Sağlıklı olmak için iyi mi beslenmeliyiz? V. Sağlıklı olmak için yenmesi ihtiyaç duyulan besinler VI. Esenlik için kaçınılması ihtiyaç duyulan yiyecekler VII. Sağlıklı beslenme değişimleri yapmak için ipuçları VIII. Sağlıklı beslenmeyle alakalı yaygın mitler IX. Genel Sorular Antet Yanıt Sağlıklı beslenme Sağlıklı bir rejim, vücuda muntazam emek harcaması için gerekseme duyduğu gıdaları elde eden bir rejimdir. Buna muhtelif meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve yağsız protein dahildir. Besin açısından varlıklı rejim Besin açısından varlıklı bir rejim, vitaminler, mineraller ve öteki temel besinler açısından varlıklı olan bir rejimdir. Bu tür bir rejim genel sıhhat ve refahı iyileştirmeye destek olabilir. Esenlik Huzur, tam bir fizyolojik, zihinsel ve toplumsal huzur halidir. Sağlıklı bir rejim, vücuda muntazam emek harcaması için gerekseme duyduğu gıdaları sağlayarak refahı desteklemeye destek olabilir. Beslenme Beslenme, besin bilimi ve vücudu iyi mi etkilediğidir. Sağlıklı bir rejim, sağlam beslenme prensiplerine dayanan bir rejimdir. […]

Sitemizde tanıtım yazısı hakkında bilgi almak ister misiniz? İletişim